工作忙、壓力大...中醫師吳明珠一天只睡5小時:我的護肝3招,晚睡也不爆肝

 忙碌卻不爆肝

「妳幾歲了? 真的嗎? 不可能吧!」這是很多人見到我第一眼時的反應,因為他們都不相信,我已經快要六十歲了,居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘,他們都會問,怎麼保養的,皮膚那麼白,臉上手上都沒皺紋,還那麼瘦,肯定吃得好,睡得飽,或是有什麼永保青春的祕方之類的,甚至還會懷疑我去做了醫美。

這時候,不用等我回話,一旁的護士助理們就會搶著幫我答,「吳醫師比誰都忙,天天要看診,還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌,回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚,根本沒空去做醫美啦! 不過,吳醫師最愛她的心肝寶貝,她可是有一套護肝養生法呢!」

是的,我很忙,真的很忙。

有時為了準備上節目的資料,下班後回到家,還得熬夜到三更半夜,隔天一早又得起床,常常睡眠不足,廣告明星常說只睡一個小時,雖然我沒那麼少,但可能只睡四到五個小時左右而已。

我和現代很多上班族一樣,工作超時、壓力很大,但是,我可不會爆肝。為什麼呢?

其實,只要自我分析一下工作習慣,再進一步去了解肝的習性,二者好好配合,在平日生活中多保健,飲食上多注意,就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。

從學校畢業後踏入社會開始,人生就是在青壯年時期打拚,忙碌的工作也是為了生計,養家活口、養兒育女,總不能一家人餓肚子,只為了換一個不傷肝的工作吧,這絕非一個成熟的成年人該做的決定。

反而應該去找出和平相處的平衡點,讓兩邊都能夠相安無事。

我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族,他們也都是高危險性的爆肝族,本身苦不堪言,口臭、兩眼泛黃無神,也因肝火旺,導致夜裡失眠難以入睡,有時甚至得依靠安眠藥。

或者,有些父母帶著小孩來看診,一看就知道,小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來,其實,在十二歲之前,小孩都應該處於放鬆的狀態,才能好好的發育成長。

若承受壓力過大,過度壓抑、強迫學習,恐怕也得不好效果、拿不到好成績,正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好,抗壓性與耐受力也會跟著成長。

以我自己的經驗來看,這些年來,雖然工作持續繁忙,但我把握住平時保養時間,以及合宜的食療方式,來補充消耗的能量,才能避免成為爆肝一族。

另外,拉筋對肝相當有益,透過簡單的伸展,能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一,就是久坐,讓氣血滯留,讓肝的運行疏洩難以進行,所以,要經常起來走動,上廁所或是倒茶喝水,這些小小動作,都是保肝的好方式。

肝是沉默的器官,卻也不難搞,只要好好的對待,它會是我們在事業衝刺的階段,最力挺我們的伙伴,小小動作就能有大大功效,何樂而不為? 這些我也常做,瞧,在我的身上,看不到爆肝的徵兆,反而愈來愈年輕,這也都得感謝肝的幫忙,女人只要肝好,維持青春與容貌一點都不難。

•吳•明•珠•的•養•生•之•道•

上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主;避免過量飲酒,也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。

書籍簡介

吳明珠教你養好肝:痠、抽、痛、麻都掰掰!過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解!
作者: 吳明珠
出版社:時報出版
出版日期:2017/01/17
語言:繁體中文

吳明珠 醫師
  
  經歷:
  台北市立中興醫院中醫科主治醫師
  長青中醫醫院中醫師
  聯合中醫診所主治醫師
  台北市立婦幼醫院特約中醫師
  文化大學中醫講座講師
  育兒生活中醫顧問
  嬰兒與母親中醫顧問
  
  現任:
  吳明珠中醫診所院長
  中醫婦科醫學會理事
  中醫臨床醫學會監事
  台北市中醫師公會名譽理事
  中華經絡美容醫學會榮譽理事長

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