香蕉、鳳梨、橘子...最「助眠」的水果竟然是它！安神好睡還能消脹氣

台產鳳梨世界聞名，其香甜帶點微酸的口感，無論是生吃、甜點、入菜，各種料理皆能讓人齒頰留香，流連忘返。 

要說起鳳梨的好處，最廣為人知的，便是「酵素」這最優異的營養素了！但是，除了神格化的酵素外，究竟還有什麼研究證明，鳳梨真正的功效呢？接著，就讓我們繼續看下去。

1. 讓你和輾轉難眠說bye-bye！ 

研究指出，和香蕉、橘子相較，鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」，而褪黑激素的功效，可調節生理時鐘，進而達到助「好眠安神」的效果。

來源：蘇妍臣 營養師

2. 消除腹脹沒胃口 

研究發現，鳳梨中所含的鳳梨蛋白酶，對於高血糖引起的胃部不適、幽門螺蜁桿菌造成的消化變慢、減重手術後造成的胃部不適，甚至是一般的胃脹不適，都有不錯的輔助緩解效果哦！

3. 男性4碗八分滿、女性3碗八分滿為上限 

雖然吃鳳梨的好處多多，不過還是需注意其含醣量，一般而言，無論任何水果，總量皆以男性4碗八分滿、女性3碗八分滿為限，水果過量攝取，容易造成血糖飆高、三酸甘油酯上升，控制份量才是養生王道。

小提醒：以上內容皆為輔助建議，若有身體不適或已有臨床症狀，都應遵從正統醫療，並諮詢專業醫師及營養師為佳。

參考資料：
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24254264
http://www.turkjgastroenterol.org/eng/makale/2771/201/Full-Text
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25003688

本文獲「Anna素的蔬食輕旅行」授權刊登