$39、$49、$59 超商超值餐該怎麼選?營養師搭配3原則,讓你健康又能瘦

「這期的超商組合餐好划算喔!49 元還包括了豬肉蛋堡耶~」

超商的組合餐既方便又省錢,很多外食族甚至每天有一、兩餐都買便利商店,卻不知道它們可能是讓體脂上升的幕後黑手!Σヽ(゚Д ゚; )ノ

為什麼呢?因為選擇搭配組合,絕對不是看熱量高低就好,營不營養、均不均衡也非常重要;同樣是 A+B 的組合套餐,營養價值就可能大不相同。

iFit 營養師今天要帶大家走進超商,分析組合餐的選擇,幫大家顧好荷包,又能兼顧營養喔!

39 元陷阱組 VS. 推薦組

 49 元陷阱組 VS. 推薦組

 59 元陷阱組 VS. 推薦組

 超商餐組合秘訣

「可是營養師,餐點組合推陳出新,我總不能永遠只吃上面的推薦組吧?」

只要把握下列的超商挑食原則,不管食品再怎麼變,你都能選出最健康的搭配。

1.營養不重複

許多人買東西都只選「愛吃的配」,反而忽略了他們營養是否多元。

像是果醬吐司配果汁,整體就缺乏蛋白質;豆漿配茶葉蛋,全都是蛋白質,天然醣類又太少了。

選擇食物組合時千萬要記得:避免選擇性質類似的食物,才能攝取均衡的營養喔!

2.原味最好

很多商品都會分成原味和多種口味,那些「草莓口味」、「巧克力口味」等多變的味道,全都是來自不必要的添加物。

營養師建議大家最好選擇原味,才不會養成重口味的習慣,反而讓飲食習慣變差喔!

3.標示「糖」量越少越好

精緻糖和一般天然醣類不同,它空有熱量、無營養價值又容易導致肥胖,所以「食品營養標示」的地方,都會特別將「糖」特別區隔標出。

這也是我們可以把握的小技巧,只要翻看食品的營養標示,就能透過含糖量作為選擇食物的標準。

營養師建議大家,要盡量選擇每 100 毫升(克)低於 5 公克含糖量的食品,就能避開許多高糖地雷。

便利商店天天有超值,當心被價錢遮了眼,選擇優惠組合之餘,別讓營養也跟著打折囉!(๑•̀ㅂ•́)و✧

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥;然而瘦得快、復胖更快,而且由於營養不均衡和副作用,掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈,真的是得不償失。有鑑於此,我們創立了【iFit 愛瘦身】,立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

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