久坐女生必喝！3步驟做「紅豆銀耳牛奶」，養顏補血、消水腫就靠這一杯
銀耳有「平民燕窩」之稱，富含膳食纖維、多醣體及鈣、磷、鐵等微量元素，是養顏美容聖品；而近年超夯的紅豆一樣營養豐富，還能補血、消水腫，將這兩樣加在一起，粉領族愛死囉！
紅豆銀耳牛奶。
《食材》
紅豆60g
新鮮銀耳100g
低脂牛奶240ml
蜂蜜1湯匙
《作法》
1.將紅豆泡軟，洗淨後的銀耳切丁（或用乾銀耳泡發後切丁）。
2.於電鍋內鍋中加入1 杯水，和食材一起放電鍋蒸煮。
3.蒸熟的紅豆、銀耳倒入果汁機，與蜂蜜、低脂牛奶攪打均勻。
若不嗜甜者，可不添加或減少添加蜂蜜，也很可口。紅豆含有蛋白質、醣類、脂肪、膳食纖維、維生素B 群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素，是很好的天然食物唷！
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