單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

夏天想要甩掉脂肪，做有氧運動如騎單車，慢跑，游泳等，是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧，有助於讓有氧運動事半功倍，是真的嗎？專家表示，掌握正確2秘訣，才能真正讓燃脂更快！

有氧運動種類繁多，普遍定義為運用大肌群，從事一定時間以上，有節奏，可使心跳率達到最大心率的70~75%左右的運動。凡是符合以上敘述，大部分都可以稱做有氧運動，譬如快走、長距離慢跑、單車等。

有氧運動好處多：增進心肺能力、預防心血管疾病

至於有氧運動的好處，則包括可以有效提高心肺耐力，所謂心肺耐力是指身體吸取、運送和利用氧氣的能力，以及執行活動所能維持的時間，其中牽涉呼吸系統、心臟系統、循環系統、肌肉系統，經過長期規律的有氧運動訓練，將會改善這些系統的功能、增進心肺能力、預防心血管疾病、降低焦慮、改善睡眠品質等；對於心理及生理層面都有相當多的好處。

單腳騎腳踏車熱量消耗更多？肌肉施力錯誤恐運動傷害

單腳騎腳踏車，真的能使熱量消耗更多嗎？物理治療師林妍汝表示，一般來說，單腳踩踏是自行車手在訓練踩踏穩定性時進行的基礎訓練，目的在提高踩踏時的效率及踩踏畫圓的穩定性，單腳騎車對於單側肢體的負擔也較大，考量到若在沒有教練指導的情況下，自行進行類似的鍛鍊，沒有維持安全、良好的姿勢，很有可能會造成原本不正確的騎車姿勢更加歪斜，或是運用錯誤的肌肉施力，而導致運動傷害。

有什麼方法有助於有氧運動燃脂更多更快？物理治療師林妍汝表示，以下兩種方式是不錯的選擇：