火大常便秘 促進蠕動快看刮痧4招

火大常便秘 促進蠕動快看刮痧4招

(優活健康網編輯部/綜合整理)十個女人中會有九個便祕,蹲廁所常常超過10分鐘,糞便很硬、甚至已經變成一顆一顆大不出來,這就是有便秘症狀了;最常見的原因就是火氣大導致的。解決腹脹、火氣大,可以使用按摩等方式來促進腸胃蠕動,但最基本的解決方案還是要均衡飲食、作息正常,但平時也可熱敷肚子、按摩穴道輔助減緩不適。

適用對象/長期有便秘困擾者。 方向/沿著肚臍順時針繞圈按摩。 位置/腹部、膝蓋下。 穴道/水分、天樞、大橫、關元、足三里。

1) 使用薄荷精油有助於紓緩,或取按摩油均勻塗抹在腹部。 

2) 使用刮痧板腹部平滑面,以肚臍為中心,以魚形刮板腹部由內往外輕刮腹部1分鐘。 

3) 使用刮痧板腹部平滑面,以肚臍為中心,以魚形刮板腹部由上往下輕刮腹部1分鐘。 

4) 以魚形刮板魚尾圓角點按水分、天樞、大橫、關元四個穴位或以拇指點按1分鐘。

要多吃高纖蔬果/除了要按摩腸道之外,平時記得也要多攝取高纖食物,像是蔬菜水果等,還要適度補充天然優質的油脂。

(本文摘自/1分鐘,刮刮瘦/出色文化出版)

更多健康資訊,請上《優活健康網》

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (0)

共有0則留言

回應文章請先註冊

TOP