宮寒女老是經期不順～溫暖子宮，隨著月經周期這樣做！

您是「宮寒女」嗎？當子宮和卵巢因寒冷無法正常運作時，不僅荷爾蒙和自律神經會失調，導致經期不順、經前症候群甚至不孕，就連新陳代謝和免疫力等全身機能也會跟著下降，引發各種身體不適症狀。如何擺脫「宮寒」困擾呢？不同的生理周期階段應有不同的對策！

集結日本33名醫師和專家意見的《祛寒治百病》一書，內容提到要改善子宮虛寒，關鍵在於讓血液順暢，且最有效的辦法就是飲食和伸展運動內外並行，以溫暖子宮和活動骨盆。不過，這此原則下，也要注意到女性朋友的體溫、荷爾蒙分泌和骨盆狀態，會隨著生理周期而變化，因此配合當下的身體狀態採取保暖措施，更有助保持子宮和卵巢溫暖。

女性的生理周期大致可分為：「月經期」、「經期後到排卵期」、「排卵期」和「經期前」等4個時期，以下以一個生理周期28天為例，介紹各時期的因應方法，幫助宮寒女性更有效地溫暖子宮，改善子宮虛寒的情況：

【月經期】：第1至第7天

這是子宮最容易受寒的時期。這段期間，一旦子宮受寒變得僵硬，就會出現生理痛或頭痛。由於長時間伏案久坐會阻礙子宮血液循環，導致子宮虛寒，因此無論是OL或是女學生，都要特別注意肚子保暖，建議在耐熱的寶特瓶裡注入50℃熱水做成熱水袋，隨時用來熱敷肚子，保持子宮溫暖。另外，用熱毛巾包裹寶特瓶後再放進塑膠袋中，能延長寶特瓶的保溫時間。