專欄作家排序依據:發布日期瀏覽數發布日期新知2016-03-04練習鞋、路跑鞋、馬拉松鞋,請問跑操場我該買哪一種鞋? 運動賣場裡陳列著五花八門的跑鞋,如何選擇一雙合適的跑鞋,對於想要開始慢跑生活的跑友來說,想必是一門傷新知2016-02-26跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善 許多剛接觸跑步的初學跑友,經常會遇到鐵腿的問題,對於許多卻乏運動經驗的初學跑友而言,鐵腿可能是剛開始新知2016-01-22跑步老是傷到腿?都是你的屁股不夠力!健身教練教你一個動作練「臀肌力」 臀部肌肉位在人體的背面,總是很容易被忽視,而且人體運動的方式如果不是動手就是動腿,也很難直接感受到臀新知2016-01-15香蕉究竟是減重聖品還是糖尿病幫手?營養師:關鍵在一天不能吃超過●根 教室中,許媽媽從包包掏出手機,打開line對話群組。「吼!營養師,你不知道哦!現在網路都有在講。來來新知2016-01-08跑完步後肌肉痠痛?營養師:喝杯抹茶,能幫你加速修復 如果你有看過九把刀的小說《獵命師傳奇》,故事裡面有一種叫做「天醫無縫」的能力,能夠在短時間內使傷害復減肥2016-01-02想減肥,應該要先節食還是先運動?營養師的回答是... 減重瘦身是讓許多人開始跑步的理由,然而有一派說法認為,在減重初期其實應該先透過控制飲食減輕一部分體重新知2015-12-18「越痛越有效」是錯的!運動後按摩加一個動作,就能幫助修復告別痠痛 當我們跑步時因為肌肉拉傷導致肌纖維受損,如果沒有妥善治療及恢復,長久下來會導致結締組織失去彈性,運動新知2015-12-04長跑美少女陳雅芬:長跑時足跟完全落地,最容易跑出蘿蔔腿! 不管你是希望跑得身體健康還是跑出好成績,最基本的跑姿問題永遠都是最關鍵的因素,至於何謂正確跑姿呢?長新知2015-11-27學起來!自製「冰敷滾輪」,一次告別足底筋膜炎和運動完的酸、緊、痛 冰敷對於跑友而言,可說是再熟悉不過的動作,不論是運動傷害發生時的緊急處置或是跑後恢復的保養,都可以看減肥2015-11-13蛋白質吃太多=脂肪!跑步完這樣吃,只長肌肉不長胖 大部份跑友都知道運動後休息半小時,補充蛋白質有助修復受損肌肉,對於運動後的恢復可以提供良好的成效,但12