溫差超過攝氏5度易引起頭痛、打噴嚏

夏天如何避免得冷氣病?

時序進入了炎夏,高溫動輒飆破攝氏三十五度,讓人熱得受不了,即便夏季電費再高,也忍不住想吹冷氣,躲在冷氣房裡避暑,但是一整天下來,又會開始出現身體不適的症狀。

俗稱的冷氣病,又稱空調不適症候群,指的是現代人因為長時間處在冷氣的環境下,或是經常進出冷氣房,所導致的頭痛、打噴嚏、眼睛乾等不適的症狀。到底夏天吹冷氣,應該特別注意哪些保健?以下是林雨亭醫師的問診。

Q:為什麼有冷氣病?
A:會不會出現冷氣病與環境、體質,有很大的關係。當溫差超過攝氏五度,或是冷氣的溫度低於攝氏二十二度時,有些人就容易出現血液循環及免疫功能失調所導致的身體症狀,常見的不適症狀有頭痛、流鼻水、打噴嚏、眼睛乾、皮膚癢、咳嗽、肌肉關節痠痛等。

這是因為以台灣的盛夏來說,白天氣溫常會超過攝氏三十五度,即使是空調冷氣,設定在攝氏二十六到二十八度的適溫,室內跟室外的溫差,也會有攝氏七到九度的差距,造成溫差過大。而使用中央空調的大樓,也常常會有冷氣溫度過低的情況出現。



Q:哪些人要特別留意?
A:本身有過敏體質、偏頭痛、關節曾受過傷、年紀較長的人,以及體質虛弱或罹患癌症,患有糖尿病、心血管疾病、慢性肺病的患者,長時間處在冷氣的環境時,要特別留意身體的變化。 即使是一般身強體健的上班族,在溼度比較低的冷氣房待久了,出現眼睛、喉嚨的乾澀不適,也是很常見。

以偏頭痛患者為例子,這一類患者因為體質比較敏感,很容易會受外在因素的影響而發作,當氣溫急遽變化,血管收縮,就會誘發偏頭痛的發作,出現頭部痛到需要休息,有噁心、怕光的情況發生,並且往往會痛上好幾個小時,相當的擾人。

而有過敏體質的患者,進出冷氣房或長時間吹冷氣,也常會有流鼻水、打噴嚏、皮膚癢、咳嗽等呼吸道及皮膚的症狀。若是有慢性肺病的患者,更要小心冷氣不要吹得太冷,以免低溫讓排痰不易,衍生出氣管發炎及肺炎。

Q:如何降低吹冷氣造成的不適?
A:若可調整溫度的冷氣房,建議空調宜維持在攝氏二十六到二十八度的適溫,無法調整中央空調的冷氣房,建議在辦公室或包包裡放長袖外衣、大圍巾,方便隨時添加衣物,工作一段時間起來動一動,可減少冷氣吹太久、久坐不動,造成的肌肉僵硬。關節曾受過傷的患者,最好能針對曾受過傷的關節,準備護腕、護膝、薄毯,加強在冷氣房裡的保暖。若座位附近有窗戶,並可在窗口留個小縫,讓空氣可以對流,以免髒空氣在室內不斷循環。

無論是吹冷氣或電風扇,都應避免對身體直吹,尤其是有偏頭痛、易抽筋的患者。如果辦公室的位置,就在出風口附近,須調整出風口方向或利用隔板、衣物遮蓋,避免冷氣直吹頭部或關節。

偏頭痛、過敏體質、心血管疾病的患者,從高溫的戶外,要進入溫差很大的冷氣房時,建議先在冷氣較弱的大廳、樓梯間、走廊稍微待一下,讓身體稍微適應溫差後,再進入較冷的冷氣房。長時間在冷氣房工作,常會有室內太乾燥的情況,可以在室內放一盆水,均衡溼度。若眼睛、皮膚、喉嚨太乾燥,可視情況補充人工淚液,把皮膚打溼擦上保溼乳液,並且多喝溫開水來補救。



【延伸閱讀】運動強健體質,較能適應氣溫忽冷忽熱

台灣的夏天,已經熱到不吹冷氣,便很容易中暑的酷熱,要避免長期吹冷氣造成的不適,除了多注意使用冷氣的技巧,定期清洗冷氣濾網外,最重要的是要做適度的運動,讓體質強健,當人體的血液循環變好,也較能適應氣溫忽冷忽熱的變化。

但當氣溫過高,做戶外運動時,也要當心熱傷害,建議多利用清晨、傍晚氣溫較低時做運動,或是改在室內運動場,並且要補充足夠的白開水;大量流汗後,則要補充含鈉離子的電解質水或是運動飲料,但不建議常飲用冰水,因會改變腸道的免疫系統,降低免疫力。

食物方面,可喝清涼解暑氣的綠豆湯,或是多吃葡萄、蘋果、芭樂、木瓜……等蔬果來補充水分,以及維他命B群及維他命C等營養成分,有助防曬。

若是體質比較虛弱的人,建議少出入冷氣過強的公共場所,如:百貨公司的超市冰櫃旁,以免溫差太大,身體凍到受不了。氣管較敏感的過敏性體質患者,宜避免喝冰水;必要時可配戴口罩,避免直接吸入冷空氣,造成呼吸道的不適。

要特別提醒的是,儘管時序已進入七月的炎夏,但今年的家庭醫學科門診,異常出現不少A型流行性感冒的年輕患者求診。常見的症狀,包括高燒、乾咳、肌肉痠痛等,與長時間吹冷氣,引發的流鼻水、打噴嚏不同,建議上班族們,應多留意相關的症狀。(文●黃秀美)



【延伸閱讀】多補充水分避免冷氣病與熱傷害 ——2種夏季常見不適病症

冷氣病
原因:長時間待在冷氣房、進出冷氣房
高風險族群:過敏體質、偏頭痛、關節曾受過傷、年長者、體質虛弱或罹患癌症、心血管疾病、慢性肺病的患者
症狀:頭痛、流鼻水、打噴嚏、眼睛乾、皮膚癢、咳嗽、肌肉關節痠痛
保健方法:維持攝氏26到28度的適溫、注意室內保暖、避免冷氣直吹、視情況補充人工淚液、多補充水分及保溼乳液

熱傷害
原因:氣溫過高
高風險族群:年長者、小孩,曾中風、頭部傷害,目前正在服用利尿劑等藥物的患者,激烈運動的人
症狀:曬傷、頭痛、抽筋、心跳加速、高燒、脫水,嚴重者會意識昏迷
保健方法:多補充水分、注意防曬、大量流汗後要補充電解質水、高溫時宜避免戶外活動
資料來源:林雨亭

小檔案_值班醫師 林雨亭

振興醫院健檢科主任、家庭醫學科主治醫師
專長:常見疾病的分類與處置、全身健檢及健康諮詢與管理

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