吃補不怕胖!女中醫傳授「坐月子減肥法」

二、產後 1 個月:先以瑜伽、固定式腳踏車、游泳及走路等運動為主,不要作激烈且有跳躍動作的運動,以免肌肉韌帶受傷及子宮下垂

三、產後 2 個月:開始做有氧激烈運動,如:慢跑、有氧舞蹈、拳擊運動、飛輪等,來提升心肺功能和加速新陳代謝

醫師小叮嚀:平時忙碌不容易抽出時間運動的媽咪們建議可以在家擺一台踏步機,洗澡前踏 20 分鐘也是不錯的選擇。

該運動到什麼程度?

每周運動三次。每次超過 30 分鐘,伴隨心跳約達 130 下,但以個人體力為主,可有效燃燒脂肪,提升心肺功能與攜氧能力。是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。

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張文馨醫師與您分享從生活中小地方就能輕鬆養生,以中醫觀點由內而外自我保養呵護身體與肌膚,專長: 漢方醫學美容、健康減重、穴位埋線瘦身、婦科調理、腸胃調理、轉骨豐胸、中醫皮膚科、過敏性疾病! 經營自己的部落格「漢方美人書

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