明星跳繩跳出好身材 燃脂兼瘦小腿

從事跳繩前記得先做好暖身運動,以免拉傷或造成膝關節傷害。
從事跳繩前記得先做好暖身運動,以免拉傷或造成膝關節傷害。

跳繩注意事項

雖然跳繩好處多多,但是仍要注意避免運動傷害,跳繩前先做好足部、踝部的暖身運動,並穿著材質輕軟的慢跑運動鞋,場地選在軟硬適中的木質地板、草坪或泥土地,水泥地過硬,長期跳下來有可能會造成關節運動傷害。

此外,由於跳繩屬於仰賴關節膝蓋的運動,因此膝關節有舊傷,或是過度肥胖的人也要避免,建議從事其他較不傷膝蓋的運動,例如快走、游泳。

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