別碰3大催肥早餐!避免愈吃愈胖

熱狗堡雖然好吃,營養價值卻不高。(圖片/華人健康網資料畫面)
熱狗堡雖然好吃,營養價值卻不高。(圖片/華人健康網資料畫面)

建議民眾若是在便利商店購買早餐,可以選擇像是御飯糰、三明治等食物,搭配1科蘋果,或是1根香蕉,就能補足所需的營養素,也能避免攝取過多的熱量、不好的油脂造成身體的負擔。

【營養師小叮嚀】:

趙函穎營養師表示,人體經過睡眠,維持10個多小時的空腹,最需要補充的除了水份外,就是五穀根莖類,以及蛋白質的攝取。除了這些營養素外,蔬果的攝取也非常重要。其實,不論是早餐,還是午餐、晚餐,食物的攝取只要把握以下3個原則,均衡飲食、少加工、少多糖飲料,並配合規律的運動,就能輕易養出健康的易瘦體質。

更多健康資訊,請上《華人健康網》

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