《營養的真相》

珍珠粉又吃又塗,真的有美白功效嗎?

四、保健食品

1.植物化素:從各種植物與水果萃取純化出來,如果你平常吃的蔬菜與水果不多,那麼或許可以考慮從這類產品的補充來增加抗氧化力。常見的素材:葡萄籽抽出物、綠茶多酚、橄欖多酚、棕櫚果抽出物、貓爪藤抽出物、蔓越莓抽出物、紅酒抽出物…等等,基本上只要有抗氧化力的能力,都對肌膚健康有助益。

2.賽絡美:肌膚保養從保溼開始,或許你很難想像吃保健品也能有幫助保溼的作用,但確實有這樣的東西,從蒟篛、米胚芽或是牛乳中都能萃取出賽絡美來,它是肌膚表皮細胞間質中的重要成分,能維持表皮結構,避免肌膚水份過度流失。

3.膠原蛋白:雖然很多人認為吃膠原蛋白不能補到身體的膠原蛋白,但已經有研究發現當我們吃下膠原蛋白後,它會以間接的方式促使自身的膠原蛋白合成。

4.綜合維生素與礦物質:如果你三餐老外、又偏食,那麼體內這些基本的營養素應該是處在缺少的狀態,缺久了,肌膚狀況也不會太好。這時候可別忘了這個最基本的選擇。

五、保持心情愉快

心情不好,體內的壓力荷爾蒙會增加,會影響肌膚健康。

最後,追求外在的美固然重要,但更重要的是要讓自己的精神富足,活得開心有自信,這才是真正的健康喔。

書籍資料

書名:營養的真相:解開60個飲食的營養密碼
作者:江奕賢
出版日期:2013年07月24日
出版社:凱特文化

江奕賢

中國醫藥學院(現改為中國醫藥大學)營養系畢業後考取營養師執照,因為人生的選擇與被選擇,轉往保健食品原料產業發展,總想著能做些有關營養的事情,有天突然想起學生時代的共同筆記,於是開始經營「營養共筆」的部落格,藉由分享任何與營養健康有關的文章,一點點也好,希望傳達比較中庸的飲食知識。

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (4)
共有0則留言

回應文章請先

TOP