吞保健食品長壽?4原則聰明輔助

很多人想靠保健食品來預防疾病,卻沒考慮到成分是否真如標示、使用劑量及方法對不對。(圖片/本站資料照片)
很多人想靠保健食品來預防疾病,卻沒考慮到成分是否真如標示、使用劑量及方法對不對。(圖片/本站資料照片)

【4原則聰明吃保健食品】:

1.多蔬果抗氧化:多數抗氧化物如茄紅素、花青素、葡萄籽、芸香素等,並沒有要求每日建議量,如果身體沒有需求,也不需特別補充,多吃蔬果就可以攝取到足夠的抗氧化物。

2.維生素宜適量:飲食均衡維生素就不 需要天天補充,建議心、肝、腎有問題的人,使用前先跟醫療人員討論。

3.選擇小包裝:吃營養品也要分散風險,因為用量不多,選擇小包裝較新鮮。至少每2個月更換不同品牌,不但增加身體利用率,也可避免產生抗藥性,減少後遺症發生風險。

4. 配合運動兼顧營養:多運動與均衡營養是增進 健康的不二法門,至於購買保健食品,最好採取謹慎, 確認政府認證的健康食品,比較有保障,同時選購前,最好先跟專業醫師、藥師營養師討論,才是正確保健之道。

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