累到睡不著?吃柑橘+按2穴位

神門穴位於手腕左側,小指下方,兩手各有一個神門穴,可交替按摩。
神門穴位於手腕左側,小指下方,兩手各有一個神門穴,可交替按摩。

神門穴

神門穴是中醫經絡「心經」的穴道,有寧心安神的效果,根據國際期刊《Nursing Studies》研究顯示,按壓神門穴可改善失眠現象。神門穴位於手腕左側,小指下方,按的時候在心中默數10秒,然後休息5秒,這樣算一個週期,一次可按壓12至20週期,大約3至5分鐘,兩手各有一個神門穴,可交替按摩。

醫風穴位於耳垂後耳根部,顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處,按壓時,右穴用左手,左穴用右手。
醫風穴位於耳垂後耳根部,顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處,按壓時,右穴用左手,左穴用右手。

翳風穴

醫風穴位於耳垂後耳根部,顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。右穴用左手,左穴用右手。手成握拳狀,食指彎曲拇指按住食指,緩緩頂住穴位,上下推揉30次,再換邊操作力道不可過輕,以身體能接受之疼痛感為準,每日3次以上,直到痛感消失為止。

【中醫師小叮嚀】:

人在承受某些比較大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,因此,容易緊張、焦慮的人,可多吃柑橘類的水果有助平衡心理壓力。

更多健康資訊,請上《華人健康網》

共有0則留言

回應文章請先

TOP