又被同事惹毛了!8個「不生氣」的好習慣,丟掉壞情緒

三、「過去」與「人」是無法改變的

自己做過的事情並不理想,或是遇到職場上很難溝通的人,許多人就會控制不住自己的脾氣。但是事實上,大家都知道過去的事情是無法改變的,人的個性也不能輕易改變。因此與其對這些生氣也無濟於事的瑣事發怒,還不如利用時間思考未來要怎麼做才能更好、相處更融洽。

四、收起怒氣的幾個好方法

1. 給自己找到紓壓的管道:無論是喝杯茶、聽首歌、散步一下,給自己一點時間沈澱大腦,別在第一時間釋放怒氣。

2. 好心情魔咒「恰到好處」:時時告訴自己現在的狀況「恰到好處」,雖然也許遇到許多不如意的事情,每天被壓力追著跑。但就像吸引力法則一樣,一直說著「現在恰到好處」,就會真的好轉。

3. 道歉可以化解衝突:道歉是解決干戈最好用的利器,就算不是自己的錯,只要自己先低頭一定能開啟友善的開端。等對方冷靜下來,發現是自己的錯的時候,反而會因為愧咎而對你有虧欠感。

4. 大睡一場:有人說「睡覺治百病」,即使再煩的事情,睡一覺總是會覺得好很多。脾氣暴躁的一個主因就是「疲勞」,因為疲勞而易怒的情況常常連本人都沒意識到。因此充足的睡眠可以防止情緒失控。

5. 書寫生氣日記:每天確實記錄自己生氣了幾次,成功控制脾氣幾次。不但從記錄可以看到自己的進步,也可以找出自己最容易生氣的事件,並想出對症下藥的紓解怒氣方式。

專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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