打拳擊+騎鐵馬 許維恩身材火辣辣

從模特兒轉戰歌手的許維恩,特別喜歡大量消耗體力的運動,近幾個月更是迷上有氧拳擊和騎腳踏車。她認為這兩樣運動讓身體線條變漂亮了,臉部皮膚也更緊實,看起來就像打上天然蘋果光一樣。每周兩次的有氧拳擊課和騎腳踏車,更讓她擁有傲人的馬甲線。

每週2次的有氧拳擊,讓許維恩練出人人稱線的馬甲線。(圖/取自許維恩奇摩部落格)
每週2次的有氧拳擊,讓許維恩練出人人稱線的馬甲線。(圖/取自許維恩奇摩部落格)

有氧拳擊飆汗 肌耐力大增

許維恩表示,有氧拳擊是很有爆發力、挑戰性又安全的運動,之前曾試過戶外攀岩,但對女生來說較不建議,危險性高又容易受傷,女孩子皮膚細膩,常青一塊紫一塊也不是很妥當。與攀岩不同的是,拳擊課都在室內,沙包和器材都很安全,有氧拳擊只要上課一小時就會飆汗,腹肌、臀肌和背肌都能鍛鍊到,肌耐力大增,大概上兩個月課,每周練兩次,腹肌上的馬甲線就變得很明顯。

與姐妹夜騎運動不無聊,最愛的路線是大稻埕到淡水。(圖/取自許維恩奇摩部落格)
與姐妹夜騎運動不無聊,最愛的路線是大稻埕到淡水。(圖/取自許維恩奇摩部落格)

瘋腳踏車 長程夜騎打造翹臀

除了拳擊,另一樣讓維恩瘋狂的運動則是騎腳踏車。不上拳擊課的日子裡,與好姐妹一起相約騎單車,一天可以騎上40、50公里。騎腳踏車不怕曬黑嗎?她表示,就是怕曬黑才選夜騎,不只人少,夜晚有涼風特別清爽。最常騎的路線是從大稻埕騎到淡水、社子島或新店。



想要翹臀就騎腳踏車,怕曬黑的人可選擇夜晚騎乘。(圖/取自許維恩奇摩部落格)
想要翹臀就騎腳踏車,怕曬黑的人可選擇夜晚騎乘。(圖/取自許維恩奇摩部落格)

利用U Bike 騎回定點還車 不半途而廢

許多人怕騎腳踏車會有蘿蔔腿,只要騎的時候盡量用腹部和大腿的力量去踩,不但可以去鮪魚肚,也能甩開蘿蔔腿。她建議可以利用最近熱門的U Bike,因為必須要騎回定點還車,所以也算變相逼自己不可半途而廢。維騎腳踏車除了健身之外,還可以擁有緊實的俏臀。

【騎腳踏車小叮嚀】:

騎腳踏車的時候,很多人都會忽略調整坐墊,其實依腳長調整坐墊是很重要的,座墊太高,肌肉會過度伸展容易拉傷;太低,則會因腿部無法充分伸展而疲勞,久而久之膝蓋會過度磨損,造成退化性關節炎。利用腳踏車運動不是騎得快就好,務必要注意施力點,要盡量用腹部和大腿的力量去踩踏板,若施力點不對就會造成蘿蔔腿和運動傷害。

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