打拳擊+騎鐵馬 許維恩身材火辣辣

想要翹臀就騎腳踏車,怕曬黑的人可選擇夜晚騎乘。(圖/取自許維恩奇摩部落格)
想要翹臀就騎腳踏車,怕曬黑的人可選擇夜晚騎乘。(圖/取自許維恩奇摩部落格)

利用U Bike 騎回定點還車 不半途而廢

許多人怕騎腳踏車會有蘿蔔腿,只要騎的時候盡量用腹部和大腿的力量去踩,不但可以去鮪魚肚,也能甩開蘿蔔腿。她建議可以利用最近熱門的U Bike,因為必須要騎回定點還車,所以也算變相逼自己不可半途而廢。維騎腳踏車除了健身之外,還可以擁有緊實的俏臀。

【騎腳踏車小叮嚀】:

騎腳踏車的時候,很多人都會忽略調整坐墊,其實依腳長調整坐墊是很重要的,座墊太高,肌肉會過度伸展容易拉傷;太低,則會因腿部無法充分伸展而疲勞,久而久之膝蓋會過度磨損,造成退化性關節炎。利用腳踏車運動不是騎得快就好,務必要注意施力點,要盡量用腹部和大腿的力量去踩踏板,若施力點不對就會造成蘿蔔腿和運動傷害。

更多健康資訊,請上《華人健康網》

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (0)
共有0則留言

回應文章請先

TOP