OMEGA減肥 吃10種食物必瘦

OMEGA減肥法中,建議每周攝取2~3次的大豆製品,富含纖維又有充足蛋白質。
OMEGA減肥法中,建議每周攝取2~3次的大豆製品,富含纖維又有充足蛋白質。

【優質澱粉】

  • 1個80克麵包。選擇黑麥、燕麥或雜糧穀物類。

  • 60克義大利麵/60糙米飯/50克麥片。

  • 225克馬鈴薯等根莖類。

【水】

  • 每天8杯水(1杯225~300毫升)。餐前先喝1杯水,幫助增加飽足感,避免吃太多。

【不限量飲食區】

  • 生菜沙拉。萵苣、小黃瓜、洋蔥、芹菜、紅蘿蔔、胡椒、香菇、豆瓣。

  • 草本、無糖茶。甘菊或玫瑰果茶、綠茶、鮮檸檬汁,不要喝含糖飲料與汽水。

實施OMEGA減肥法,前14天特別重要,要謹守以上原則,重點在於如何選擇攝取優良脂防來源,等兩周過後,身體自然就會適應這樣的飲食方式,之後對於其他高油脂食物就自然失去興趣,讓身體習慣接受健康又無負擔的食物。

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