低頭族快看!消除頸紋必學拉提術

動作示範:錯誤的三種站姿。(圖片提供/大千綜合醫院)
動作示範:錯誤的三種站姿。(圖片提供/大千綜合醫院)

砍斷與頸紋的鍊結 矯正姿勢有必要

對於因姿勢所產生的頸部細紋和皺紋,大千綜合醫院物理治療師楊斯涵分享常見的錯誤姿勢,提醒民眾多注意個人體態,發現NG行為就趕快導正。

【站姿】

  • 錯誤:彎腰駝背,腰前凸或後翹。

  • 正確:骨盆要在身體正中,腰不要前傾或後凸,雙腳打開與肩同寬,雙腳向下施力,小腹微收,胸部上提,下巴微收,肩膀下沉,感覺有一條直線往上提。

【坐姿】

動作示範:坐姿。(圖片提供/大千綜合醫院)
動作示範:坐姿。(圖片提供/大千綜合醫院)
  • 錯誤:彎腰駝背、翹腳、盤腿。

  • 正確:骨盆不要前傾或後傾,膝蓋打開不要併攏,不要翹腳、收下巴,視線保持水平以下10至30度(過高會肩頸痠痛、過低會駝背),椅子建議挑選有扶手的椅子,可以讓手有支撐點。

【走路】

動作示範:走路姿勢。(圖片提供/大千綜合醫院)
動作示範:走路姿勢。(圖片提供/大千綜合醫院)
  • 錯誤:彎腰駝背,重心往前,內八或外八走路。

  • 正確:視線保持水平,手微微擺動,不要駝背,如有背物體要左右邊互換,盡量少穿高跟鞋。

更多健康資訊,請上《華人健康網》

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (7)
共有0則留言

回應文章請先

TOP