側臥仰躺哪個好?找個專屬睡姿,病痛不上身

另一方面,有些人的腰部神經受到壓迫,不論哪一種睡姿都十分疼痛。對於這樣的人,如果喜歡仰躺,可以在膝蓋下放一顆枕頭;假如習慣採取側臥,則在兩腿間夾一顆枕頭,將膝蓋彎曲,就能緩解腰間的不適。

4. 肩部疼痛

無論是五十肩,或是手臂痠疼,都要盡量避免側臥,以免身體的重量在睡眠中加重肩膀負擔。對於經常有這類困擾的家庭主婦、上班族,專家建議採取仰臥,假如還是喜歡側臥,也可以抱著枕頭,睡不會疼痛的那一邊。

5. 頸部疼痛

脖子經常痠痛的人,要避免趴著睡,最好採取側臥或仰躺的睡姿。因為當我們趴著時,頸部偏向一邊,將會壓迫頸部關節,讓痠痛更嚴重。

此外,對於頸間盤突出的人,專家則建議選購剛好能填滿脖子,還有肩膀間空隙的枕頭,或是在枕套裡,多塞一條捲起來的毛巾,幫助頸部支撐頭部的重量。

專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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