女韓星大推!葡萄排毒瘦1.5公斤

搭配有氧運動以及訓練肌力的運動,更能提升身體基礎代謝。
搭配有氧運動以及訓練肌力的運動,更能提升身體基礎代謝。

運動30分鐘效率更加倍

除了飲食上多利用葡萄做搭配與取代以外,最好也搭配運動習慣,更能提升身體的基礎代謝率,讓減重效果更加分。例如快走或慢跑30分鐘等一些有氧運動,以及一些肌力運動。

營養師:慢性病患不宜

台中榮民總醫院楊紋青營養師表示,水果大部份都是糖分與水分,一下子吃得過量容易讓血糖變化過大,因此,包括糖尿病患者,或是有新陳代謝方面疾病的族群,可能不太適合,不過一般人如果只有一餐以葡萄做替代,的確會有減重的功效。

另外,「短期葡萄排毒法」事實上成功率並不高,一般人很難連續7天只吃葡萄,都不吃別的東西,如果因為意志力克制不了,反而容易陷入暴飲暴食情況,更容易減肥失敗。所以,還是建議民眾三餐都要均衡攝取,只要將晚餐時間提早至8點前吃完,就不太會有囤積脂肪的問題。

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