1. 對健康的東西掉以輕心
若不加糖，咖啡本身沒有什麼熱量，故一杯拿鐵的熱量就相當於它所使用的牛奶的熱量。對大部分的人來說，很容易將看起來健康的事（例如喝牛奶）與「不會胖」聯想在一起而疏忽掉，若你把拿鐵拿來搭配早餐吃時，更容易把它視為理所當然。
2. 發胖的速度很慢，容易無感
每天多個120大卡，一個月增加不到半公斤，稍微注意一下，就可將失控的體重控制下來，但就像溫水煮青蛙，讓人容易失去戒心，長年累月下來才發現，「咦，怎麼跟幾年前的體重相比胖了起來？」或突然發現，「為什麼最近體重都瘦不下來，是否遇到停滯期了？」
二、試算「拿鐵因子」造成的減肥漏洞！
●一天喝一杯小七的中杯拿鐵咖啡（124大卡/杯），一年將多攝取45,260大卡，即增加5.88公斤。
●一天喝一杯小七的中杯熱黃金榛果拿鐵（229大卡/杯），一年將多攝取83,585大卡，增加10.86公斤。
●一天喝一杯350cc飲品（約120～150大卡/杯），一年將多攝取43,800~54,750大卡，增加5.69～7.11公斤。
●一天多喝一杯500cc泡沫紅茶或綠茶（約200大卡/杯），一年將多攝取73000大卡，增加9.48公斤。
●為了健康目的，每天喝一瓶200cc優酪乳（約140大卡/杯），一年將多攝取51100大卡，增加6.64公斤。
●為了健康而每天吃一份燕麥片（133大卡/每份37.5公克），一年將多攝取48545大卡，增加6.3公斤。
●為了補血與調體質，每天一瓶含鐵玫瑰四物飲（約70大卡/每瓶120ml），一年將多攝取25550大卡，增加3.32公斤。
如果你最近遇到了減重瓶頸，體重突然停頓下來，除了問是否遇到體重停滯期外，不妨回想最近這幾個星期內，是否有什麼飲食與生活習慣的變化，例如開始吃某些健康的食物、開始自己煮、開始進補、開始聽某人說XX有助減肥而開始吃某食物，或因而改變自己的飲食或生活作息….. 所謂「魔鬼藏在細節中」，找出潛藏在自己生活與飲食中的拿鐵因子，堵住你的減肥漏洞！