──【偏頭痛別再來!】專題

頭腦放輕鬆!5穴位止緊縮性偏頭痛

低溫來襲,上班族經常蜷曲著身體來禦寒,加上工作壓力大,容易造成肌肉緊繃僵硬、肩頸痠痛,進而導致「緊縮性偏頭痛」。中醫師表示,臨床上約6至7成偏頭痛患者都屬於「緊縮性偏頭痛」的類型,除了發作期可針灸緩解不適之外,平常也可多做穴位按摩,活血疏經,讓頭腦和肌肉「輕鬆一下」,別再犯疼痛。

上班族工作壓力大且經常固定姿勢,容易因肩頸肌肉僵硬而導致緊縮性偏頭痛。
上班族工作壓力大且經常固定姿勢,容易因肩頸肌肉僵硬而導致緊縮性偏頭痛。

臨床偏頭痛 肌肉緊縮占約7成

中醫師黃慧娟表示,廣義的偏頭痛包含3種頭痛類型,包括狹義的偏頭痛、面部神經痛如三叉神經痛,以及緊縮性偏頭痛,前2種與神經系統異常有關,疼痛較為劇烈,特別是狹義的偏頭痛,急性發作時會伴隨眼冒金星、眼前漆黑等症狀。

臨床發現,主訴偏頭痛的患者經詳細診斷,屬於狹義偏頭痛或三叉神經痛的患者比例相對較低,比較多的反而是「緊縮性偏頭痛」,所佔比例估計可達6至7成。

黃慧娟中醫師表示,緊縮性偏頭痛其實不是真正的偏頭痛,並非因神經疾病所引起,而是因肩頸僵硬,氣血循環差引發肌肉痠痛,連帶導致頭痛。冬天氣血循環差、經常縮著上半身、電腦族、手部長時間固定姿勢、壓力大、疲勞等生活習慣,都可能導致緊縮性偏頭痛。



5止痛穴位 遠離緊縮性偏頭痛

緊縮性偏頭痛雖非真頭痛,但發作起來仍會讓人困擾不已。研究發現針灸可經由腦內啡或血清素系統,發揮抑制疼痛的效果,不僅能緩解偏頭痛,也能改善肩頸肌肉痙攣所引起的疼痛,不過針灸不適合民眾自行操作,中醫師建議,平常有肩頸肌肉僵硬煩惱的民眾,三不五時按摩穴位,促進血液循環,放鬆肩頸肌肉,也能預防和緩解緊縮性偏頭痛。

  • 肩井穴:左右肩膀各一穴點,大椎與肩峰端連線的中點。

  • 風池穴:位於在頭部後方,髮際凹陷處下方,可改善頭痛、眼睛疲勞等症。

  • 翳風穴:屬於肝膽經絡的穴位,位於耳垂後凹陷處,經常按摩可幫助腦部血液循環加速,緩解頭痛且改善睡不好的症狀。

  • 百會穴:位於頭頂的正中央偏後處,鼻樑往上與兩耳連線的交叉點,對緩解發作於頭頂部位的疼痛特別有幫助。

  • 太陽穴:屬於肝膽經的穴位,位於前額兩側,外眼角延長線的上方,揉按該穴可消除眼睛和腦部疲勞,對頭部兩側的偏頭痛特別有緩解裨益。

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