瘦體素助減重!懶人睡覺法真有用?

國內減重專家表示,肥胖無法單靠睡覺消脂,仍需調整生活、飲食和運動等因素,才能真正「享瘦」。
國內減重專家表示,肥胖無法單靠睡覺消脂,仍需調整生活、飲食和運動等因素,才能真正「享瘦」。

整體來說,無論是日班或夜班工作的人,只要長期的作息規律,每天睡眠充足,都能在睡覺時提升瘦體素分泌量,使其發揮應有的抑制食慾功能,「可能」較有利於減重者控制體重。一般說來,日班和夜班的轉換,生理適應期至少需1個星期。

然而,謝明家醫師表示,肥胖的原因分別來自生活習慣、飲食和疾病等方面,無法單靠睡眠的生活習慣改變而達到輕鬆減重的效果,而且瘦體素的減重效果不如想像中美好,即使充足的睡眠可刺激瘦體素分泌,但有些人的脂肪細胞無法和瘦體素作用,讓這些瘦體素變成「無效的」,難以達到抑制食慾和熱量消耗的預期減重目標。

久睡降低基礎代謝率 少吃自然會瘦

萬芳醫院營養室營養師江淑雯則認為,睡太久會讓身體的基礎代謝率下降,減少食物攝取量,本來就容易瘦,因此無法將減重與睡眠中產生的瘦體素濃度直接劃上等號。要達到瘦身的效果,實際上仍需綜合考量進食量、活動量、脂肪比例等外在因素,面面俱到才能真正瘦的快。

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