預防過年肥 圍爐不發胖6絕招

多吃富含膳食纖維的蔬菜水果,有助於排便順暢,促進體內環保。
多吃富含膳食纖維的蔬菜水果,有助於排便順暢,促進體內環保。

第四招/多蔬菜 順暢不卡油

永遠要記得多吃蔬菜,補充足夠的纖維量,可以幫助排便順暢,促進體內環保。另外,先吃菜也比較容易有飽足感,減少吃過量食物的機會,可多選擇綠花椰菜、高麗菜、菇類、大番茄等,建議一天可吃到9份拳頭大小的蔬菜。

第五招/選擇辛香料 助代謝

許多天然植物的辛香料都有幫助新陳代謝的好處,可以多多選擇,如:大蒜、胡椒、紅薑黃、辣椒及紫洋蔥等,適量選擇這些溫熱性食物,不僅可以提高免疫力,還可以幫助改善循環不佳的問題。

第六招/拒絕加工品 天然最好

常見的丸子及餃類都藏有看不見的的鹽分、油脂與澱粉,加上吃火鍋必備的沾醬,不僅熱量很高,還會養成重口味的習慣,對身體都是負擔。盡量避免加工品,吃食物天然的原型,也避免過多不必要的沾醬。

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