──【麻將症候群】專題

久坐打麻將易傷心 1招護心有好財

麻將族每隔十分鐘就做做胸前鼓掌的動作,有助預防血液循環差的可能併發症。(攝影/賴羿舟、動作示範/簡文仁物理治療師)
麻將族每隔十分鐘就做做胸前鼓掌的動作,有助預防血液循環差的可能併發症。(攝影/賴羿舟、動作示範/簡文仁物理治療師)

小打麻將做消遣 開心鼓掌免煩惱

時值農曆春節,不少人選擇「宅在家」打麻將消磨時間,然而,亞洲物理治療聯盟理事長、國泰綜合醫院物理治療師簡文仁提醒,坐太久容易增加心血管疾病的風險,建議民眾在牌桌上攻城掠地時,可以做些簡單的運動,舒緩一下筋骨和血管壓力,避免輸了牌傷心又傷身。

【護心絕招:胸前鼓掌‧開心沒煩惱】

做胸前鼓掌護心操時,上臂應儘量向後縮,擴大胸腔的吸氧量。(攝影/賴羿舟、動作示範/簡文仁物理治療師)
做胸前鼓掌護心操時,上臂應儘量向後縮,擴大胸腔的吸氧量。(攝影/賴羿舟、動作示範/簡文仁物理治療師)

動作說明:端正坐姿,腰桿打直、不駝背,肩膀放輕鬆,以胸前鼓掌的方式,先手肘彎曲、雙臂後拉,盡量將擴胸範圍增到極限,接著再自然回到胸前做拍掌動作。拍掌時,有無鼓出聲音都沒關係。

此動作可促進上半身的血液循環,增加心肺的吸氧量,進而保護心臟,預防心血管疾病。除此之外,胸前鼓掌的動作,也有助於過年福氣「旺旺來」,開心鼓掌助長打牌運勢,每每自摸又胡牌,財運和健康一併而來。

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