低頭族護眼錦囊!多休息3招搞定

很多人喜歡把3C產品的螢幕光度調高,由於長時間刺激眼球,很容易會造成白內障、視網膜病變等疾病,連帶造成頭痛、視力模糊等問題發生。
很多人喜歡把3C產品的螢幕光度調高,由於長時間刺激眼球,很容易會造成白內障、視網膜病變等疾病,連帶造成頭痛、視力模糊等問題發生。

眼睛需休息 不讓眼疾纏上身

翁林仲眼科醫師強調,國內「低頭族」大幅增加,很多人喜歡把3C產品的螢幕光度調高,由於長時間刺激眼球,很容易會造成白內障、視網膜病變等疾病,連帶造成頭痛、視力模糊等,但如果眼睛沒有得到適當的休息,近視度恐怕會大幅的增加。

特別是,在返家的路途遙遠,大部分人都會在車上拿出智慧型手機、平板電腦拿出來消磨時間,於交通工具在進行間,難免會晃動,身體也隨之擺動,這時候,眼睛?了要鎖定手機或平板電腦上的內容,眼部的肌肉就必須更用力地跟著晃動的畫面調整焦距,使眼睛更疲勞。

【低頭族護眼3錦囊】:

為了預防視力受到傷害、降低白內障的機率、防止近視度加深,3C產品使用者必須注意:

1.時間:避免盯著螢幕看超過30分鐘,一旦出現頭暈、想吐等不適,應閉眼或望向遠處,讓睫狀肌放鬆休息。

2.距離:與螢幕保持30公分的距離,並避免在車上使用,不讓睫狀肌產生對較困難、過度緊張。

3.飲食:常補充含葉黃素的食物,如玉米、胡蘿蔔、奇異果等,可增強眼睛抗氧化能力。

【醫師小叮嚀】:長時間使用3C產品不但帶來眼睛疾病,也會造成肌腱腱鞘炎、頸椎問題等。為了預防這些問題,最有效的方法就是減少使用3C產品的時間。長時間當低頭族和同一姿勢,會造成肌肉呈過度的負荷;建議應多走出戶外,讓眼睛和肌肉能夠休息。同時,也要多攝取對眼睛有益的營養、充分休息、放鬆心情,才是保護眼睛最佳辦法。

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