戰勝體脂肪!不可不知的運動3迷思

搖呼拉圈不是有氧運動,燃燒脂肪的效果有限,且可能造成腰部肌肉拉傷,嚴重時甚至會引發椎間盤突出。
搖呼拉圈不是有氧運動,燃燒脂肪的效果有限,且可能造成腰部肌肉拉傷,嚴重時甚至會引發椎間盤突出。

迷思3/局部運動就能消除體脂肪?

多數人認為自己只是局部肥胖,只要做腰腹、下半身或手臂等局部運動就能瘦,但美國印第安那大學巴德‧蓋秋教授曾提到,脂肪是全身性分佈,而脂肪分解是透過荷爾蒙傳遞訊息到全身細胞,僅運動特定部位,肌肉不會利用到鄰近的脂肪,僅能讓局部肌肉變得結實,脂肪卻難以出現局部性改變。

不當的局部運動還可能引發骨骼性疾病。陳幸慧營養師舉例,許多人為了消除腰腹脂肪,每天辛苦搖動呼拉圈,但搖呼拉圈並非有氧運動,燃燒脂肪的效果有限,且臨床常見患者沒有先做適當的全身性伸展熱身運動,經常造成腰部肌肉拉傷,嚴重時脊椎會下壓,導致椎間盤突出。

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