春暖火氣大 陳皮甘麥茶寧神好入眠

若要改善長期失眠的問題,應針對個人體質調配對應的藥材處方。
若要改善長期失眠的問題,應針對個人體質調配對應的藥材處方。

春天後母面 牽動煩躁情緒害失眠

黃怡嘉中醫師表示,「火氣大」體質的人,或遇到氣候變動大的春天,內分泌與自律神經變動的幅度也變大,情緒會變得較為亢奮,對於有情緒疾患的病人來說,常常會情緒亢奮、煩躁,有失眠問題的人,睡眠品質當然也容易不好。

寧心安神助眠 2道茶飲夜間不數羊

體質因素所造成的失眠,無法依靠安眠藥改善。黃怡嘉中醫師建議,最好還是透過體質調理和改善,才能從根本解決失眠的困擾,而除了針對個人體質處方之外,一般人平日也可泡煮陳皮甘麥茶或銀花酸棗仁茶,寧心安神,增進睡眠品質。

助眠茶飲1/陳皮甘麥茶

  • 藥材:陳皮3錢、炒麥芽3錢、紅棗2顆、炙甘草1錢。

  • 做法:將上述藥材放入不織布袋中封口,再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。

  • 作用:陳皮理氣健脾,炒麥芽理氣安神,紅棗健脾補血,甘草健脾補中。

助眠茶飲2/銀花酸棗仁茶

  • 藥材:金銀花3錢、酸棗仁3錢、陳皮3錢、生甘草1錢。

  • 做法:將上述藥材放入不織布袋中封口,再以熱水沖泡或煎煮便可飲用。

  • 作用:金銀花降心火,酸棗仁養心安神,陳皮理氣健脾,甘草健脾補中。

【中醫師小叮嚀】:

黃怡嘉中醫師提醒,中醫可以針對體質來改善失眠問題,但經醫師指示已經長期在服用安眠藥的民眾,千萬不要自行停用藥物,避免出現戒斷或反彈性失眠,建議可中西醫合治後再慢慢減藥,才能標本兼顧,讓自己一夜好眠。

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