4分鐘速燃脂!Tabata訓練法

動作三/原地高抬腿跑步

高抬腿跑步示範動作。(圖片/取材自美國《赫芬頓郵報》)
高抬腿跑步示範動作。(圖片/取材自美國《赫芬頓郵報》)

像是在原地跑步一樣,盡量將大腿抬高至腰部位置,雙手保持在腰部位置,努力跑起來。

由於此項訓練法十分注重時間,但是如果在家自己做運動,還要按計時器又很麻煩,這時可以利用網路上提供的Tabata計時器來輔佐計時訓練喔!

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