綺拉奈特莉維持身材 菇類是法寶

香菇、金針菇、蘑菇等菇類食物熱量都很低,又可以增加飽足感,是想減重的人可以選擇的料理。(圖片/華人健康網)
香菇、金針菇、蘑菇等菇類食物熱量都很低,又可以增加飽足感,是想減重的人可以選擇的料理。(圖片/華人健康網)

游泳&重訓 每周3次

別以為只有肥胖的人才需要運動瘦身,就算像綺拉奈特莉這麼瘦的人,也不能忽視運動的重要性,她每天會花1小時半的時間運動,並維持每周3次。內容包括幫助燃脂的有氧運動:游泳,增強全身肌力的重量訓練,以及幫助全身肌肉的放鬆延展。

每周至少維持3次或3次以上的運動頻率,才能讓運動發揮最大效果,而「少量多餐」更是許多女明星都遵從的方法,特別是對於因為工作忙碌或是時間不固定的人而言,有空閒時間時就吃一點東西,而不要等到下班已經8、9點了才去吃大餐,這樣就能預防身體在飢餓過久的狀態下將食物熱量完全吸收。

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