懷孕一定要中藥進補?安胎4迷思

許多孕婦擔心胖太多增加生產難度,也煩惱產後瘦身不易,刻意選擇過度清淡的飲食,但長期恐有營養失衡的現象。
許多孕婦擔心胖太多增加生產難度,也煩惱產後瘦身不易,刻意選擇過度清淡的飲食,但長期恐有營養失衡的現象。

迷思3/補充葉酸預防流產?

過去醫學認為孕婦補充葉酸可降低胎兒腦神經管缺損的機率,另國際醫學期刊《Obstetrics and Gynecology》刊登的荷蘭研究也曾發現,高濃度葉酸可降低血中類胱胺酸的濃度,進而減少流產的風險,導致許多準媽媽在懷孕後開始大量補充葉酸。

不過,胎兒在媽媽懷孕12周以前還只是個胚胎,營養來源並非媽媽,而是卵黃囊,卵黃囊要到12周之後才會形成胎盤,供輸胎兒營養,所以要預防流產和畸形,必須在懷孕前3個月就開始補充葉酸,才能發揮效果。而懷孕後補充,只能當做補充媽媽的維生素。

迷思4/懷孕期間不能運動?

礙於胎盤和胎兒不穩定的原因,準媽媽們常在懷孕期間被限制運動,但目前有越來越多人鼓勵孕婦做運動,以幫助順產,究竟孕婦能不能做運動呢?周宗翰中醫師表示,在懷孕初期,胎盤著床多不穩定,孕婦易有出血、子宮收縮不正常等異常症狀,需減少運動,能臥床休息就多休息。

但過了不穩定的3個月後,沒有上述異常症狀者,可多運動。如果準媽媽在孕前已有運動習慣,可將運動量減半;平常就沒運動的準媽媽,選擇散步就好。

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