吃宵夜易擾眠?4族群助眠有祕笈

女性因生理期大量流失經血,容易導致氣血兩虛體質,中醫治療以補氣安神為原則。
女性因生理期大量流失經血,容易導致氣血兩虛體質,中醫治療以補氣安神為原則。

第4類/操煩族—陰虛火旺

「陰虛火旺」的失眠患者,經常白天沒精神,晚上該睡的時候眼睛睜不開,一躺下卻睡不著,且平日伴隨耳鳴、腰痠、口乾等症狀,原因多與生活不規律、經常熬夜、暴飲暴食、房事過度等不良的生活習慣有關。

周宗翰中醫師建議改善的方法是飲食清爽,睡前泡腳刺激足部穴道,平日節制房事,運動以溫和為宜。此外,平日則飲用「蓮子清心安神茶」幫助養心安神,幫助睡眠。茶飲製作方法,取蓮子15克、百合10克、柏子仁10 克、酸棗仁10克、麥門冬10克,加水1000c.c.,以大火煮沸後,去渣取汁飲用。

更多健康資訊,請上《華人健康網》

共有0則留言

回應文章請先

TOP