肌肉關節僵住了!臥床運動7要訣

腿、膝蓋、髖關節運動1
腿、膝蓋、髖關節運動1
腿、膝蓋、髖關節運動2
腿、膝蓋、髖關節運動2

【腿、膝蓋、髖關節運動】

【臥床中的運動】

無論自己運動或照護幫助下的運動,都應當注意以下事項:

  • 注意觀察體溫、脈搏、血壓、臉色,有無不舒服,食慾等有無異常。如有問題,應當中止或減輕運動量,要隨機應變。有些長者不適於運動量,所以之前要聽醫生的意見。

  • 飯前飯後不要運動。應當在照護者和長者都適宜的時間運動。初始時間短些,漸漸延長,最終以30分鐘為宜。

  • 排便後再運動。

  • 運動前更換易於運動的服裝,運動後注意擦乾汗水。

  • 緩慢進行,有時照護者以為很慢,長者卻覺得受不了。

  • 如果長者感到疼,立即停止。

  • 順便進行身體的運動,以促進內臟功能。

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