徐仁國水煮蛋瘦身 肌肉組織恐耗損

營養師建議有減重瘦身需求的朋友,若真想採取徐仁國的減重方式,不宜超過1周以上,且應將早餐中的3顆水煮蛋減量為1顆左右,並去除當中的蛋黃成分,以減少膽固醇的攝取量。
營養師建議有減重瘦身需求的朋友,若真想採取徐仁國的減重方式,不宜超過1周以上,且應將早餐中的3顆水煮蛋減量為1顆左右,並去除當中的蛋黃成分,以減少膽固醇的攝取量。

徐仁國水煮蛋瘦身法 進行1周為限

綜合以上原因,王子南營養師建議,有減重瘦身需求的人,若真想採取徐仁國的減重方式,不宜超過1周以上,且應將早餐中的3顆水煮蛋減量為1顆左右,並去除當中的蛋黃成分,以減少膽固醇的攝取量。另外,可以在中午的餐點中加入1個手掌大小的水煮雞胸肉片,補充並分散蛋白質的攝取。並要配合適度的運動及足夠的飲水,才能達到較好的效果。

【徐仁國的1日減重餐菜單】:

早餐:蘋果1顆、水煮蛋3顆。

運動後:香蕉2根、牛奶1杯、葡萄汁1杯。

午餐:生菜沙拉1份。

晚餐:豆腐1塊、小黃瓜1根、番茄1顆。

【此為王子南營養師改良版】:

早餐:蘋果1顆、水煮蛋1顆。

運動後:香蕉2根、牛奶1杯、葡萄汁1杯。

午餐:生菜沙拉1份+水煮雞胸肉(1個手掌大小)。

晚餐:豆腐1塊、小黃瓜1根、番茄1顆。

飲水量:2500c.c左右。

【營養師小叮嚀】:

王子南營養師提醒,雖然雞蛋是獲取蛋白質相當容易的方式,但對於有瘦身需求的人來說,由於蛋黃中膽固醇含量偏高,因此,不建議食用太多。此外,不論是一般人,或是有高膽固醇血脂問題的患者,一周都不建議攝取超過3顆以上的全蛋,才不會造成身體額外的負擔。

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