檸檬水喝出黃板牙 4招飲食不變色

隨著養生風氣的盛行,越來越多人喜愛在日常飲用水中加入檸檬片、柑橘類水果,希望透過天然蔬果當中富含的酸類物質、維他命C等成分,達到排毒美白的效果。不過,牙醫師提醒,長期維持這樣飲用方式,卻沒有做好正確的牙齒清潔,在達到美白排毒的目標前,恐讓惱人的黃牙問題先找上你。

許多人喜愛在日常飲用水中加入檸檬片、柑橘類水果,希望透過天然蔬果當中富含的酸類物質、維他命C等成分,達到排毒美白的效果。(圖片/本站資料畫面)
許多人喜愛在日常飲用水中加入檸檬片、柑橘類水果,希望透過天然蔬果當中富含的酸類物質、維他命C等成分,達到排毒美白的效果。(圖片/本站資料畫面)

牙科醫師陳忠明表示,造成黃板牙的原因,除了個人牙色的先天差異外,大多與日常飲食習慣所造成的染色、破壞有關。事實上,牙齒外層的牙釉質相當脆弱,在PH5.5以下會開始溶解,漸漸的會出現白斑、變薄、讓牙齒顯黃等問題。許多人常接觸的養生醋飲或酸類水果,不管是喝的、吃的,由於性質偏酸,都可能在進食過程中破壞牙齒外層的牙釉質。

而深受多數人喜愛的綠茶、咖啡、碳酸飲料等飲品,除了本身酸類食物的特性,容易使琺瑯質鬆軟,讓著色性食物更易在牙齒上染色外,特別是綠茶、咖啡中本身富含的單寧酸,更有加速著色的效果,大量飲用對於牙齒的染色效果將更加明顯。

酸類食物&著色性食物參考(圖片/陳忠明醫師提供)
酸類食物&著色性食物參考(圖片/陳忠明醫師提供)

酸類食物&著色性食物參考

  • 酸類食物:水果、咖啡、茶、碳酸飲料、高濃度酒精、含有草酸的食物。

  • 著色性食物:茶類、含單寧酸食物、含有色素的食物。



為避免牙齒大量接觸酸類食物導致琺瑯質軟化、酸蝕而受損染色,不妨可以選擇將蔬果榨汁後再用吸管飲用。(圖片/本站資料畫面)
為避免牙齒大量接觸酸類食物導致琺瑯質軟化、酸蝕而受損染色,不妨可以選擇將蔬果榨汁後再用吸管飲用。(圖片/本站資料畫面)

擁抱美食不憂慮 4招減少侵蝕染色風險

想要避免牙齒變黃,就再也不能吃上述提到的食物?或需將有助於人體排毒、營養滿分的檸檬水、蔬果汁拒於千里之外?陳忠明牙醫師指出,想要擁有一口人人稱羨的潔白皓齒不用這麼犧牲,只要在食用酸類食物、著色性食物前後,使用一些小妙招,就能有效降低琺瑯質受到軟化、染色的機會。

第1招/避免直接接觸 吸管啜飲護牙更優雅

為避免牙齒大量接觸酸類食物導致琺瑯質軟化、酸蝕而受損染色,陳忠明牙醫師建議攝取檸檬、奇異果、柑橘類等酸類水果中的營養,不妨可以選擇榨汁後再用吸管飲用。這樣的方式,不但有助完整吸收水果中營養素,吸管飲用的方式更能減少牙齒與酸類食物接觸的機會。吸管啜飲的方法,不僅可用於飲用蔬果汁上,飲用咖啡、茶類飲品時也能比照辦理。

第2招/維他命C片補營養 直接吞下勿久含

有許多愛美、重視自我健康的朋友,會選擇服用維他命C錠的方式,來彌補蔬果攝取不足所缺乏的營養素。但維他命C錠屬於高濃縮的酸類食物,為避免咀嚼時大量接觸牙齒表面,建議在吃維他命C時,最好選擇直接吞下,不要咬碎或含在口中,以降低接觸時間與範圍,減少對牙齒的傷害。



建議擔憂牙齒變黃的朋友,在吃完會傷害牙齒的酸類食物後的15分鐘內,不要立刻刷牙,改為用清水漱口,再刷牙較不易造成牙釉質缺損。
建議擔憂牙齒變黃的朋友,在吃完會傷害牙齒的酸類食物後的15分鐘內,不要立刻刷牙,改為用清水漱口,再刷牙較不易造成牙釉質缺損。

第3招/餐後漱口降腐蝕 口氣清新更宜人

除了選擇使用吸管來減少酸類物質與牙齒表面的接觸機會外,因為水果果肉、汁液在口腔內超過15分鐘,便容易酸蝕牙齒。因此,希望降低牙齒酸蝕機會,避免牙齒發黃的朋友,應養成食用水果等酸類、易染色食物後應馬上用水漱口的習慣,不但能幫助沖淡口中殘留的酸類物質,更能達到維持清心口氣的作用。

第4招/餐後立刻刷牙?吃酸類食物後先漱口再潔牙

隨著口腔衛教觀念提升,現代人對於牙齒的清潔逐漸重視,越來越多人開始有用餐後應盡速使用牙線清潔、刷牙,以保持牙齒健康的正確觀念。不過,陳忠明醫師叮嚀,牙齒遇到酸表面會軟化,立即刷牙反而會造成牙釉質的缺損。

建議擔憂牙齒變黃的朋友,在吃完這類易傷害牙齒的食物後15分鐘內,不要立刻刷牙,先用清水漱口幾次,將口內殘存的著色性食物、酸類物質沖淡、漱出,等到上述物質變淡後,再按照一般程序進行潔牙、刷牙動作較為適宜。

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