老倒縮防骨鬆!保骨本4撇步要趁早

閩南語的「老倒縮」其實正是「骨鬆症」在作怪。醫師指出,不論男性或女性,都有可能會罹患骨質疏鬆症,特別是年長者,會因老化過程加速骨鬆症狀,根據門診調查,年長女性骨鬆比例明顯高於男性,且多會因骨折而跌倒,因此「保骨本」要趁早,唯有適量運動,以及營養均衡,才是預防骨鬆的不二法門。

骨質疏鬆症平常沒有感覺,一旦發生骨折便讓人行動困難。
骨質疏鬆症平常沒有感覺,一旦發生骨折便讓人行動困難。

台南市立醫院老年內科醫師吳重慶指出,在青春期不論男或女,骨質密度維持多在高檔,雖然女性大約在20至25歲左右到達高峰,但往後每年大約以1%的速率發生鈣質流失,停經後流失更快,若不適當處理,每年約流失3%,直到65歲以後,才會趨緩。

骨鬆呈現老化 女性多於男性

而男性大約在25至40歲時達到高峰,以後大約以1%的鈣流失速率,逐漸老化。以台南市立醫院4月份367位門診患者中分析,有9成5年長女性有骨質疏鬆的問題,年長男性約占6成,可見骨鬆是老化的必然過程,女性更甚於男性。

同時調查發現,在367位患者中,僅6成8的民眾有接受完整的骨質密度測定,停經後女性約3/4願意免費接受骨質密度測定,不願意的原因,包含不介意、不方便接受長期的追蹤治療、花錢、怕荷爾蒙的副作用等。



年長男性罹患骨鬆,要小心因骨折引起跌倒致命危機。
年長男性罹患骨鬆,要小心因骨折引起跌倒致命危機。

骨折生活品質降 男較女嚴重

吳重慶醫師強調,骨質疏鬆症平常沒有感覺,一旦發生骨折便讓人行動困難,尤其是跌倒引發骨折,經常較為嚴重;以活到90歲為例,男性終其1生約有1/6會發生髖骨跌倒骨折的情形,女性則約為2倍,但男性跌倒骨折後生活品質下降情形卻遠比女性嚴重。

骨骼的保健有2個重點,1個是適量的運動,1個是均衡的營養。運動可以刺激骨骼,增加骨骼肌肉的血流量,使骨骼得到充分營養。均衡的營養可以讓身體得到足夠的鈣質,這是建造骨質最基本也是最重要的物質。

《預防骨鬆4撇步》

1.適度的日曬,可以讓維他命D活化。

2.日常營養品的補充,選擇含有鈣與氨基酸。

3.充分的運動,以抗重力運動為主。

4.停經後的女性應定期接受詳細的骨質密度測定,以求及早發現,防止骨折。

【醫師小叮嚀】:

萬一發生骨折,不得已接受手術時,有「新式互鎖式鋼板」,患者術後的異物感可降到最低;互鎖式固定原理,則可提供更好的力學強度,把術後骨折再次移位的風險降到最低,病人也可以提早接受手術後的復健治療。

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