調味乳補鈣？5類食物補鈣白費工 華人健康網 About 撰文者駱慧雯 2014-09-23瀏覽數：7695 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 董氏基金會表示，學童補鈣應選對方法，每天2杯低脂鮮奶幾乎可補充一日所需鈣質。（圖片提供／董氏基金會） 聰明補鈣：少糖飲+天然高鈣食物 高糖和高熱量飲食會加速鈣質流失，若要從小培養績優「骨」，除了少攝取含糖飲料和高熱量食物，董氏基金會營養師林彥廷表示，天然食物是補鈣的良好來源，掌握均衡多樣攝取原則，也能提供孩子成長所需的鈣質。 純奶類：人體吸收利用率佳，一杯240c.c.的鮮乳或保久乳，約含有270毫克的鈣，或是以3湯匙低脂奶粉沖泡，孩童每天喝2至3杯，幾乎就能獲得一天的鈣質所需。 乳製品：原味優格、無糖優酪乳、低脂起士等。 深綠色蔬菜：芥藍、莧菜、紅莧菜等。 蛋豆魚肉類：小魚乾、小方豆干、板豆腐等。 堅果類：黑芝麻等。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 霜淇淋 補鈣 調味乳 董氏基金會 發酵乳 林彥廷 乳量 評分： 1 2 3 4 5 (1) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 喝牛奶防骨鬆？ 這三種食物含鈣量比牛奶高 喝大骨湯補鈣沒用？營養師揭真相 聰明補鈣不發怒！7撇步固骨本 喝牛奶防骨鬆？ 其實這些食物鈣質含量更高 補鈣迷思！大骨湯加醋助鈣溶出？ 熱門推薦 「我帶著刀子，想殺了肇事者的兒子報仇！」孩子的生命，從此停在晚上8點44分...鋼鐵爸決定完成孩子未竟的人生 得肝癌、血癌，堅持不要家人陪…父母的「沒關係你去忙」背後，是獨自在醫院流淚的脆弱 馬偕醫院院長罹癌告白：請將人生「往前移」 死也不給錢！外科醫師：一個驗屍病歷讓我看到人性的黑暗 下半身循環好，自然就變瘦！一天3分鐘，她靠「轉轉腳踝」6個月瘦15公斤 蠟燭兩頭燒5年後 我得了憂鬱症…… 今日最新 睡不著？可能是因為你忘了關「這一盞燈」！專家教你：想睡一場好覺，你該做「這3件事」 3月星座運勢》雙子努力獲成果、獅子收入增加...12星座職場、財運、戀愛運一次看 兒子離家出走，被警察找到，為什麼這位爸爸的第一句話卻是：「你是不是忘了帶牙刷牙膏？」 30歲以上就能做的免費健檢！你做了沒？政府「6種不用錢篩檢」看這篇就夠贊助 女性不能不知的B群秘密，提振精神、揮別疼痛就這麼做！贊助 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
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