小腹易胖好難瘦?10大瘦腰蔬果,甩掉肚子肥肉

葡萄柚蔬果汁(1人份)
補充體力+排毒代謝

熱量150.8大卡
膳食纖維2.6克
材料:小番茄3顆,紅葡萄柚1/2顆,芹菜、蘆筍各1支,蘋果1/4顆,冷開水1杯,蜂蜜1小匙

作法:
1.蔬果洗淨。小番茄去蒂對切;芹菜、蘆筍去皮切塊;蘋果去皮去核,切塊;紅葡萄柚切塊。
2.所有材料放入果汁機中打勻,加蜂蜜調味,倒入杯中,即可飲用。

Q:葡萄柚蔬果汁為何有排毒代謝的作用?
A:紅葡萄柚、芹菜和蘆筍皆含有豐富的膳食纖維及維生素,具有排毒、促進代謝的功效;蘋果的果糖含量較高,可迅速補充體力。

香柚奇異果汁(2人份)
養顏瘦身+補充元氣

熱量177.9大卡
膳食纖維7.7克
材料:奇異果2顆,葡萄柚1/2顆,冷開水、冰塊各適量
調味料:檸檬汁1小匙

作法:
1.水果洗淨。奇異果去皮切丁;葡萄柚去皮榨汁。
2.所有材料放入果汁機中打勻,倒入杯中,加檸檬汁拌勻,即可飲用。

Q:為什麼喝香柚奇異果汁能養顏瘦身?
A:葡萄柚和奇異果含豐富纖維素,不僅能開胃、促進食慾,還能刺激腸胃蠕動、幫助消化。常喝香柚奇異果汁,可養顏瘦身、補充元氣。

書籍簡介


書名:7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁
作者:李婉萍
出版社:康鑑
出版日:2014/8/15

李婉萍 營養師
現職:榮新診所營養諮詢組副組長
學經歷:靜宜大學食品營養系、台北馬偕紀念醫院營養師、台北市第五屆營養師會員代表
認證與專長:中華民國營養師證書、中華民國丙級廚師證照、中華民國糖尿病衛教師(CDE)、體重管理營養師、血液透析專科營養師訓練認證、台北市心血管專業訓練人員認證、呼吸照護營養師訓練認證、功能醫學研討會認證
著作&審訂:
《嬰幼兒健康飲食》 、《坐月子調理保健食譜》 、《孩子健康聰明就要這樣吃》 、《100道電鍋燉補湯最養生》、《150道電鍋瘦身湯》、《瘦飲食》、《洗腎飲食全書》

本書榮獲衛生福利部國民健康局【健康飲食與運動類】健康好書推介獎

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