平常上班好累?一日養生行程表,趁週末幫身體排毒!

PM 6:00
晚餐自己煮湯,少油又營養 

自己動手煮鍋湯,加入愛吃的食材,便能一次吃到肉類、蔬菜、澱粉類食物,有飽足感又能控制熱量。而且,水煮可以品嘗出食材最真實的美味,享受天然的清甜,是晚餐的好選擇。

PM 6:30

細嚼慢嚥,一口至少20 

品嘗食物的原味,除了注意烹調方式外,「吃的速度」也至關重要。細嚼慢嚥有助腸胃消化,最重要的是,細嚼慢嚥讓我們更能嘗到食物的滋味,讓用餐成為一件快樂的事。放慢腳步,細細品嘗眼前的食物,享受晚餐時光吧! 

PM 9:00
舒舒服服泡個溫水浴 

《懷疑你的血管》一書指出,溫水浴能使全身溫暖起來,使血液循環變好,相當舒暢。最適當的水溫介於攝氏38度~40度中間,不需要太燙。泡個澡,好好休息一下,身體與舌頭的疲憊都能獲得緩解,味覺也會慢慢敏銳起來。

PM 10:30
睡前冥想,想起食物的原味 

好的睡前習慣,也能幫助回復味覺力。睡前不妨想想今天吃過了哪些東西、最喜歡哪一道菜、味道又是如何呢?有食物的原始美味作伴,睡也睡得香甜。

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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