Tabata是要做20秒休息10秒,總共8個循環,只要花4分鐘的時間就可以達到很好的運動效果,所以在開始運動前我們需要下載app來配合。
影片中用的程式是這個,IOS的系統,搜尋INTERVAL-TIMER,再找到像上圖這程式就可以。
或搜尋TABATA-TIMER也有很多相關應用程式。
這個深蹲運動最特別的地方是,做20秒後一般都是休息10秒,但這次我們分享的是中階版,如果初階的,10秒的休息時間就是站著休息,但中階的版本,10秒的休息時間是要保持深蹲的姿勢的,也就是要保持蹲著的姿勢,做到後來會覺得這10秒的時間是全世界最長的10秒啊!
想見識地獄的滋味嗎?
那我們就來看看一休教大家要怎麼利用TABATA做深蹲運動吧!
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