Tabata是要做20秒休息10秒，總共8個循環，只要花4分鐘的時間就可以達到很好的運動效果，所以在開始運動前我們需要下載app來配合。
影片中用的程式是這個，IOS的系統，搜尋INTERVAL-TIMER，再找到像上圖這程式就可以。
或搜尋TABATA-TIMER也有很多相關應用程式。
這個深蹲運動最特別的地方是，做20秒後一般都是休息10秒，但這次我們分享的是中階版，如果初階的，10秒的休息時間就是站著休息，但中階的版本，10秒的休息時間是要保持深蹲的姿勢的，也就是要保持蹲著的姿勢，做到後來會覺得這10秒的時間是全世界最長的10秒啊！
想見識地獄的滋味嗎？
那我們就來看看一休教大家要怎麼利用TABATA做深蹲運動吧！
原文請見