防腦殘吃香蕉海帶 13要點多護腦

閱讀、學習不僅是小孩的事,成人多閱讀、思考,擴充不同領域的新見識,更有助活化腦細胞,維持腦部健康。
閱讀、學習不僅是小孩的事,成人多閱讀、思考,擴充不同領域的新見識,更有助活化腦細胞,維持腦部健康。

保養腦部!必知7要點不傷腦

不過,要注意的是,大腦組織細胞也如同電腦硬體等機械般,會因時間、環境而不斷老化、折舊。因此,定期保養、減少不良生活、飲食習慣對硬體(腦細胞)的傷害非常重要。陳家駒醫師提供,7大有助顧腦維護大腦組織(硬體)的保養要點:

要點1/營養、睡眠、休息、運動。

要點2/小心腦子意外傷害及中毒。

要點3/用藥調適與補腦。

要點4/感覺生理或精神出現功能異常時,應儘早檢查治療。

要點5/起居作息有衡有時,勿過猶不及,虛耗身心腦力。

要點6/不酗酒,不吸煙,不濫用藥物。

要點7/不要自行使用或更改中樞神經藥物。(如:止痛藥、精神藥物及神經科用藥、興奮劑…)。

維持最佳狀態!6要點更新軟體

而軟體則可以透過反覆使用,維持適當運作,自我學習、了解體驗等方式,逐漸更新、擴充功能。因此,想要讓大腦這部屬於人體的精密電腦發揮最好的效能,透過不斷學習、修正錯誤,可說是最好的方式。但要如何讓大腦更新資訊,保持最佳狀態呢?陳家駒醫師表示,不妨從以下6要點開始著手:

要點1/逐漸適度刺激,積極學習應變適應經驗。

要點2/定期自我檢查,清除矯正腦子內不正常資訊。

要點3/適時放空,靜心養神、冥想,來恢復腦力。

要點4/多閱讀、思考,擴充見識、增加智慧能力及自知自覺能力。

要點5/行健不息、勤勞不懈,增強腦力機動敏捷反應能力,促進腦功能發展。

要點6/起居有時,少加班、熬夜,減少不必要應酬及夜生活。

【醫師小叮嚀】:

陳家駒醫師提醒,一般人大約只用到2%腦部,有98%是未開發使用的。不過,只要經由適當的刺激、透過主動學習,都有助提高腦部的使用比例。另一方面,配合適時的顧腦、護腦行為,也有助活用腦部細胞、減緩腦力退化的發生。

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