別再用沒時間當藉口!做一次「7分鐘健身操」,抵過30分鐘有氧運動

或你的手機只要搜尋7分鐘或英文7 Minutes Workout就有很多app可以下載。

如果你想要試試不同的運動,試試看這個7分鐘運動吧。

提供一些動作的參考圖片:

靠牆坐姿

側式撐體

警告:

因為這一套動作還是有一定的強度,不建議初學者,年長者或年紀太小的小朋友做,

適合有一定運動基礎的朋友喔!

原文請見

一休陪你一起愛瘦身

本來是高達87公斤的宅男,為了非得追到現在的老婆開始健康飲食,運動慢跑,也因而愛上運動。瘦了25公斤後開始了新的第二人生,幫助更多人透過飲食、運動、健康的 瘦下去是新的人生目標。告訴大家:「如果我做的到,你一定也可以。」一家三口加一隻貓就是全部生活的重心,為了在女兒眼中永遠保持帥氣把拔的形像,也是目前能一直保持身材很重要的動力之一。

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