猜猜看!一天之中,什麼時候最適合運動?

運動,是維持身體健康的不二法門,許多人都有運動的習慣,但你知道什麼時候運動最好嗎?今天就要來考考大家,什麼時候最適合運動? 

什麼時候最適合運動?

A. 早上9點以前

B. 下午3點到6點

C. 晚上6點以後



下午3~6點是體溫最高、肌肉最暖且最有彈性的時候,這時候反應最快、力氣最大、人也最清醒、最不容易受傷,同時脈搏跟血壓也最低,最適合運動。下午3~5點也是空氣汙染最低的時候,所以正確答案是B. 下午3~6點,你答對了嗎? 

最適合運動的時候是...

另外,早上起床3小時內,體溫是最低的,運動的效果較不好。而早上9點前、下午6點以後,交通空氣最汙濁,比較不適合運動。不過,最重要的還是持之以恆的運動,這樣才能真正的達到運動的效果喔~ 

參考資料:康健雜誌

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