躺著就能瘦!睡前練「黃金剪刀腳」,一招擺脫大象腿、鮪魚肚

1.躺在瑜珈墊上,全身放鬆,雙手擺在身體兩側。

2.將膝蓋彎曲呈 90 度,雙腳夾球上抬。

3.雙腳用力向內夾,持續約2秒,然後放鬆。

「雙腳向內夾再放鬆」算1下,一組約10~12下,建議一次做2~3組,組和組之間可稍作休息,間隔約30 秒~1分鐘。

休息時請把雙腳放下、不要夾球,讓大腿內側完全放鬆。如果想加強效果,進階版可拉長夾球時間到5秒,或是將每組的次數增加到15~20次。

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥;然而瘦得快、復胖更快,而且由於營養不均衡和副作用,掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈,真的是得不償失。有鑑於此,我們創立了【iFit 愛瘦身】,立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

「iFit 愛瘦身」專欄文章列表

共有0則留言

回應文章請先

TOP