防彈減肥法正夯!美工程師14奇招

優質的睡眠也是防彈減肥法重要的一環。
優質的睡眠也是防彈減肥法重要的一環。

改善睡眠品質 精力充沛助減肥

優質的睡眠也是防彈減肥法重要的一環。亞斯培指出,有些人睡得多,但是睡眠狀態不佳,反而代謝差,陷入健康的惡性循環。如果高品質的睡眠,就算睡得少,身體器官能得到良好的休息,比較不會發生慢性發炎的狀況。

【健康小叮嚀】:

亞斯培的防彈減肥法主要是減低引起身體慢性發炎的誘因,大部分的人都可以從少糖、少麩質、少乳製品的飲食獲益。但他也指出因為每個人的過敏原不一樣,並不適合每個人。此外,間歇式飲食不適合有代謝相關疾病的患者,因為血糖起伏會因食物減少而大幅波動,可能加重病情。

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