工作、生活壓力大?精神科醫師教你:6個方法,趕走壞情緒!

6. 行為上的調適

避免不適切的宣洩行為,如濫用藥物、酗酒、大量抽煙及涉足不良場所等。培養正當的休閒娛樂,如與朋友聚會、登山、參加公益活動及技藝學習團體活動等。

當我們身處絕境時,往往只會專注在自己的困難上面,漸漸忘了身旁擁有的資源。若是有機會發覺這些資源,進而去運用,或是讓自己的想法有所改變,就有機會可以逐漸脫離眼前的悲苦。當你覺察快被壓得喘不過氣時,除運用上述提到的方法紓壓外,必要時,也可至醫院尋求心理專家的協助。

作者簡介_林耕新 醫師

高雄市心理健康促進會 委員
耕心療癒診所 院長
高雄市忘憂草憂鬱防治協會 理事長

網站:http://www.healing.tw/
粉絲團:耕心療癒診所

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