男女生「助孕食材」大公開!想生孩子,這樣吃就對了

求子是一條很艱辛的路,有些人甚至會不顧一切的嘗試偏方,其實滿危險的,不知道會不會對身體造成什麼傷害,今天就要告訴大家,想幫助懷孕可以怎麼吃~

1.多吃顏色鮮艷的蔬果,如葡萄、茄子、番茄、地瓜、菠菜、芥藍菜、地瓜葉、胡蘿蔔等。

2.多攝取ω-3脂肪酸,可多吃秋刀魚、鮭魚、亞麻子、堅果等。

3.補充鐵,可以多紅肉類、內臟類、綠色蔬菜、全穀類等。

4.補充維生素,如葉酸、維生素B12、維生素C等,可吃豆苗、甜椒、木瓜、芭樂、橘子等。

那男生該怎麼吃,可以有助懷孕呢?



1.紅肉、乳製品、牛奶含有左旋肉鹼與乙醯左旋肉鹼,可全面幫助精子質與量的提升。

2.啤酒酵母、蒜、蘆筍、磨菇、海產等含有硒,可提升精子活動力、減少氧化傷害。

3.大豆、海產、花椰菜、堅果類等含有Q10,可提升精子數量、活動力、受精率。

4.牡蠣、肉類、蛋含有鋅,可提升精子數量與活動力。

5.芭樂、甜椒、奇異果、柑橘類含有維生素C,可提升精子數量、受精率,降低氧化傷害。

6.蛋黃、燕麥、深綠色蔬菜、豆類含有葉酸,可提升精子數量。

7.檸檬、柑橘類含有檸檬酸,水果類含有果糖,可提升精子能量代謝。

8.深海魚類、紅肉、牛奶含有維生素B12,可提升精子數量與活動力。

參考資料:送子鳥生殖中心
專家諮詢:送子鳥生殖中心 李孟儒醫師

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