手腳冰冷凍抹條!5營養提升保暖力

外出時配戴帽子、外套和圍巾等衣物,是保暖禦寒不可或缺的配備。
外出時配戴帽子、外套和圍巾等衣物,是保暖禦寒不可或缺的配備。

4.溫補辛香料:辛香料如乾薑、花椒、胡 椒、肉豆蔻、草豆蔻、咖哩等,有幫助血液循環的功能,熬煮湯品或烹飪菜餚時,加點辛香料不僅可讓身體變暖和,也能達到補身的效果。

5.溫熱牛奶:牛奶含有鈣質和色胺酸,可放鬆情緒,幫助睡眠,進而維持良好的生理運作和血液循環。睡前喝1杯240c.c.溫熱的牛奶,不僅能助眠,還能溫暖身體。

不過,除了吃對營養素之外,洪若樸營養師提醒,不想讓手腳受凍變成「殭屍人」,也可尋求中醫師的協助,食用適合個人虛寒體質的藥膳食補。愛美的減重女性,也不可偏食、過度減重,BMI值不小於18.5,需讓身體儲存適量的脂肪,幫助維持體溫。

吃出熱力!保暖禦寒更重生活好習慣

要提醒的是,改善手腳冰冷也不是單靠「吃」就能達成。平常也要養成運動的習慣,可幫助血液循環和新 陳代謝加速;外出時穿戴帽子、手套、襪子和圍巾,做好齊全得保暖措施;有空時也可泡泡熱水澡,水中加點生薑、甘菊、迷迭香等精油,雙腳泡至膝關節,也能讓全身溫熱。

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